Тибетска диета

23.06.2009
By

тибетска диета

Създателите на тибетската диета твърдят, че за да отслабнем, трябва да наблегнем на растителната храна и умерената консумация на белтъчини – мляко, бобови изделия и риба. В този ред на мисли месото в тази диета е изключено. Подобно полувегетарианско меню ще позволи намаляване на приеманите мазнини, а оттук и намаляване на калориите.

Интересен е фактът, че тази диета няма нищо общо с начина на хранене на жителите на Тибет. В това сурово кътче на света изобщо не се ядят риба, морски дарове и плодове. Затова пък предпочитание се отдава на зеленчуците, месото от яг, хлебните изделия и чая.

Тибетската диета продължава една седмица, в рамките на които организмът ви ще се освободи от няколко килограма. Препоръчва се по време на диетата да приемате храната на малки порции и да дъвчете продължително всеки залък.

Понеделник

Закуска: чаша мляко и един сухар;

Обяд: 150 грама варен боб, 200 грама салата (домати, чушки, пресен лук и магданоз), зелена ябълка или портокал;

Вечеря: 250 грама салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок, 150 грама плодове по избор и чаша минерална вода.

Вторник

Закуска: чаша минерална вода и голяма ябълка;

Обяд: 200 грама варена риба и 200 грама плодова салата (ябълка, круша, слива, портокал или др.);

Вечеря: 250 грама тиквички, запечени в растително масло, 3 домата, неголяма филия хляб и чаша доматен сок.

Сряда

Закуска: чаша мляко и 2 сухара;

Обяд: 200 грама варен фасул, 200 грама салата (домати, пресен лук, краставици и скилидка чесън), подправена с растително масло;

Вечеря: 200 грама рендосана цвекло, 2 ябълки, портокал, неголяма филия хляб, домат и една чаша доматен сок.

Четвъртък

Закуска: чаша минерална вода и неголяма филия хляб;

Обяд: 250 грама варена риба, 200 грама зеленчукова салата и чаша ябълков сок без захар;

Вечеря: 200 грама варен фасул, 200 грама рендосани сурови моркови, подправени с растително масло и чесън; чаша чай и сухар.

Петък

Закуска: чаша мляко и неголяма филия хляб;

Обяд: 200 грама тънконарязано червено зеле, подправено с лимонов сок, чаша кисело мляко и 2 ябълки;

Вечеря: 200 грама варена риба, 200 грама патладжан, запечен в растително масло, в комбинация с малко моркови, филия черен хляб и чаша минерална вода.

Събота

Закуска: чаша ябълков сок и един портокал;

Обяд: 200 грама рендосани моркови, подправени с растително масло; 200 грама салата (домати, чушки и пресен лук), чаша минерална вода.

Вечеря: 150 грама кашкавал, 2 сухара, 100 грама ягоди, чаша мляко или 2 чаши кисело мляко.

Неделя

Закуска: чаша мляко и 2 сухара;

Обяд: 250 грама варена риба, 250 грама салата от бяло зеле, подправена с лимонов сок, и чаша минерална вода.

Вечеря: 200 грама варен фасул, 100 грама кашкавал, 250 грама плодове по избор и чаша минерална вода или ябълков сок.

dieta.ru

Tags: ,

Comments are closed.

.