Индийска диета

Тази диета няма да ви предложи хранителен план по часове, а списък с продуктите, които можете да консумирате всеки ден.

Индийската диета е вегетарианска, но допуска млечните продукти. Докато я следвате, изключете от менюто си хлебните изделия и белия ориз.

Всеки ден можете да ядете следните продукти:

1. 2-3 плода (сурови или сушени);
2. Сурови зеленчуци, подправени със сос от натурално кисело мляко, нискомаслена извара, морски водорасли и соя;
3. Варени зеленчуци (или на пара) – два пъти на ден;
4. Необработени овесени ядки;
5. Млечни продукти – три пъти на ден;
6. Ядки и семки.

Предлагаме ви примерен вариант:

Закуска: прясноизстискан плодов сок, чай без захар (може с лимон или с мляко), овесена каша в нискомаслено прясно мляко;

Обяд:

1. Салата от краставици, ориз и варени моркови;

2. Ястие с бобови изделия и зеленчуци;

3. Нискокалорична извара и салата от пресни плодове.

Вечеря:

1. Салата от домати, запечени гъби и зеленчуци, филия хляб;

2. Бъркани яйца (2 бр.), спанак и филия хляб;

3. Соево месо, зеленчуци, кисело мляко и компот от ябълки.

Actualno.com

Tags: диета, Индийска диета