Дори по отношение на косата от значение са не само заздравителните процедури, но и храната, която всеки ден консумираме.
Шампоанът и балсамът за коса обикновено не са достатъчни, за да ни осигурят желания блясък и здравина на косата. За да получим отговора на въпроса как да постигнем желаната коса, е нужно да се запознаем и с това, което правим в кухнята.
Косата нормално израства с около 1 см всеки месец, а растежът на косъма се подсигурява от комплекса хранителните съставки, който приемаме с храната. Затова, ако човек се храни правилно, т.е. достатъчно и пълноценно, ще осигури нормалното протичане на всички процеси на растеж, вкл. и на косата.
Ако през целия живот сте имали тънка коса, това също може да се промени – с помощта на добре балансиран хранителен режим, който включва голямо количество стимулиращи растежа белтъчини и желязо, твърдят експертите в областта на козметиката и храненето. Освен това трябва да се внимава с храни, които изтъняват косъма и забързват неговия растеж.
Въпреки че в почти всеки супермаркет могат да се намерят хранителни добавки, които твърдят, че подобряват състоянието на косата, опитайте се да си набавите необходимите хранителни вещества директно от храната. Разбира се, когато това е възможно. Освен това, макар и в редки случаи, прекомерният прием на някои хранителни добавки и витамини (напр. витамин А) може да има негативни последици за косъма.
Ако направим опит да обобщим кои са най-полезните за здравето на косато храни, то списъкът им би изглеждал така:
№1: Мазна риба
Поради високата концентрация на омега-3 мастни киселини, мазните риби заемат първо място в нашата класация. Освен това те са добър източник на висококачествени протеини, витамин B12 и желязо.
Есенциалните омега-3 мазнини са необходими за поддържането на скалпа в добро състояние, а дефицитът им може да причини сухота на косъма и загуба на блясъка.
Добър алтернативен източник на омега-3 при строгите вегетарианци е лененото семе.
Zdrave.bg